Pourquoi ma libido baisse et quelles sont les solutions pour homme ?

La perte de libido chez l’homme est plus commune que ce que nous pouvons penser. La plupart des hommes connaissent une baisse de leur désir sexuel au moins une fois au cours de leur vie. 

Les différentes causes possibles d’une baisse de libido ?

Différents facteurs peuvent mener à une baisse du désir sexuel. Parmi ceux-ci, on retrouve par exemple la fatigue ou l’anxiété mais pas uniquement. Voici les principales causes de baisse de libido chez l’homme :

• Le stress
• Un manque de testostérone
• Une insatisfaction sexuelle
• L’anxiété de performance
• Un trouble sexuel comme des dysfonctionnements érectiles
• Un traumatisme sexuel
• La prise de médicaments ou autres substances 

1. Le stress

On le sait, le stress est très présent dans nos sociétés et nous impactent tous. C’est d’ailleurs la cause la plus courante de baisse de libido chez les hommes. Ce stress, souvent professionnel, vient s’immiscer dans la vie de couple. La perte d’appétit sexuel peut d’ailleurs ne pas être remarquée par l’homme au départ.

2. Le manque de testostérone

Cette cause vient souvent avec le vieillissement. La production hormonale diminue et elle impacte alors la sphère sexuelle.

3. L’insatisfaction sexuelle

Si vos rapports sexuels ne vous procurent pas de plaisir, alors il n’est pas étonnant que votre libido se calme peu à peu. Il est aussi important de casser la routine pour se renouveler et maintenir sa libido.

4. L’anxiété de performance

Au contraire de l’insatisfaction sexuelle, le problème peut venir de trop grandes attentes de l’homme envers ses performances. En effet, en se mettant la pression pour être performant, l’effet inverse peut se produire.

5. Les dysfonctionnements érectiles

Ces dysfonctionnements peuvent être multiples. Il peut s’agir de problèmes pour atteindre l’érection et la maintenir, pour éjaculer, ou pour atteindre l’orgasme. Dans ce cas là, n’hésitez pas à vous faire aider par des professionnels compétents. Discutez-en aussi avec votre partenaire. Il n’y a pas de honte à avoir ! 6 hommes sur 10 ont déjà eu ce problème une fois dans leur vie. 

6. Le traumatisme sexuel

Si aucune explication ne vous convient, alors il peut être intéressant de réfléchir à l’occurence d’un événement traumatisant dans votre vie. Ces événements sont souvent masqués par le cerveau mais le corps vous les rappelle via une baisse de désir sexuel. Si possible, évoquez le sujet avec un professionnel qui pourra vous guider.

7. La prise de médicaments ou autres substances

Certains médicaments ou les substances comme l’alcool ou la drogue et le tabac ont pour effet de réduire la libido. Essayez alors de stopper votre consommation un moment pour voir si la situation s’améliore. Si les médicaments vous ont été prescrits par un médecin, n’hésitez pas à en discuter pour savoir si le problème peut venir de là et trouver une solution.

Comment améliorer une baisse de libido ?

En premier lieu, communiquez ! En parler avec son ou sa partenaire permet de dédramatiser et suffit parfois à retrouver la confiance qui nous manquait. Vous pouvez aussi en discuter avec un médecin ou suivre une thérapie si vous en ressentez le besoin.

De manière générale, essayez de réduire votre niveau de stress en prenant du temps pour vous. Conservez une bonne hygiène de vie en faisant de l’exercice physique, en mangeant sainement et en limitant l’alcool et le tabagisme. 

Si ces astuces ne fonctionnent pas, vous devrez alors peut-être avoir recours à un traitement spécifique.